あーやせたい。やせたいやせたいやせたい！
今回はこんな悩みにこたえていきます！
こんにちは！
今回は「月曜断食」という本に書いてある
痩せれるダイエット方法を紹介していきます。
この月曜断食によってなんと
1か月で５Kgの減量が実現できます！
ではご紹介していきます！
本記事の目次
・月曜断食とは？！
・月曜断食の効果。
・月曜断食のやり方。
本の情報
著者
関口/賢
1985年、千葉県千葉市生まれ。
関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。
サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、
2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。
中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。
2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、
2017年には六本木にもオープン。
歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、
プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍。
月曜断食とは？？
まず本の題名である月曜断食とはですが、
言葉の通り、
月曜日にご飯を食べずに水だけで生活することです。
月曜の断食の理由は、
土日に休みが多い方がいらっしゃるため、
平日には体にいい食事をとり、
週末においしい食事を楽しみ、
月曜日に体をリセットするという目的があります。
この月曜断食の効果は多くあり、減量以外にも、
肩こり、冷え性、生理痛、生理不順、めまい、不眠、肌荒れなど
様々な効果があるそうです。
またアレルギーの改善にも効果的です。
そして気になる減量効果ですが、
冒頭でもご紹介した通り、
きちんとルールを守って1か月過ごした場合、
1か月で５㎏前後の効果が見込まれます。
この効果にはもちろん個人差があります。
断食の効果
そもそも断食って体にいいの？
と思いますよね？
一言でいうと断食には酷使している胃腸を休め、
体本来の働きを取り戻すことができるという点があるので体にいいのです。
人間は体で使うエネルギーの約4割を消化活動に使うといわれており、
日常的に食べ過ぎていると胃腸が消化に追われっぱなしで
本来の健康に最も大切な傷ついた細胞の修復が後回しになってしまいます。
断食は胃腸の活動をオフにして、
正常に働ける環境に戻し、
修復回復に多くのエネルギーを
費やせる体質にシフトすることで体調を向上させます。
月曜断食のやり方
断食ってすごい！！どうやるの？？
ではこんな魅力的な月曜断食の詳しいやり方を見ていきましょう。
期間は1か月間で、
不食→良食→美食というサイクルで食事をしていきます。
具体的には、月曜断食し、
火曜から金曜日には、朝は果物をたべ、
昼はおかずのみ、夜は野菜料理をたべる。
そして土日なんでも食べてもOK。
この方法であればストレスがたまらないですね。
そして細かいルールについてですが、
1.食べる目安はこぶし二つ分
2.水は一日、1.5～2ℓ飲む
3.遅くても夜の１２時までには寝る
4.食べ過ぎた日の翌日は夜断食する。
5.自己流の解釈をしない。ルールを守る！
お酒については断食以外は飲んでもOKですが、
日本酒とビール以外を飲むということを心がけて下さい。
なるほどね。効果や方法はわかったけど結局、
断食ってつらそうだし、断食しなくても食事を減らす方法ではだめなの？
と思う方もいるといらっしゃると思いますが、
もしそれができていたらダイエットで悩んだりしないですよね？
また、制限するという行為は食べるものをきちんと考えなくてはならなくなり、
ストレスがつきもの。
その点断食はたべないというシンプルな行為をし、
週末は好きなものを食べてもいいのです。
さらに断食はリバウンドしにくいという効果もあります。
それは断食によってデブサイクルから
痩せサイクルへと変化できるからです。
断食すると免疫が上がり、
体の修復や回復機能が高まる、代謝が上がる、
そして勝手に脂肪を燃やす体になり、
痩せて太りにくくなるという効果があります。
この断食の方法はおすすめですが、
無理はせず過度な断食は行わないように注意してください。
あくまで一つの方法にすぎません、
試してみて合わないと思ったらやめてもいいと思います。
また、妊娠中や授乳中、病気、成長期の子供の方々は
断食はやらないほうが安心でしょう。
本の一部しか記載していませんので、
実際に本を読んでもらえるといいかもしれません！
ではでは！
